【健康减肥营养早餐～隔夜麦片 Overnight oats】
I fat来教大家如何制作欧美国家最近很流行的健康营养早餐～隔夜麦片，网上有很多制作过程供大家去参考。
准备食材～
燕麦片 20g（一人份）
牛奶 100g
酸奶 50g
以下按个人喜好添加：
各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等）
各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）
增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等）
减肥版推荐：
可以加入奇亚籽，又名芡欧鼠尾草Chia Seed
步骤～
1. 准备一个密封罐，洗净晾干。
2. 放入燕麦片，牛奶和酸奶，搅拌均匀，呈稀饭状。
3. 然后上面放上个人喜欢的水果，干果，盖好盖子，放进冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。
（以上食材和步骤只供参考哦）
Search